Em geral

Uma gaiola de agachamento[1]​ é um equipamento de musculação projetado para permitir um treinamento seguro utilizando uma barra livre "Barra (pesos), sem estar fixada na estrutura como na ferreiro"). É composto em sua forma mais básica por quatro postes verticais, unidos entre si formando uma espécie de caixa ou gaiola, com dois suportes horizontais que podem ser ajustados em altura para formar um batente de segurança para a movimentação da barra. utilizado, para que o movimento possa ser iniciado e finalizado sem a necessidade de abandoná-lo ou pegá-lo do chão.

O funcionamento é simples: o atleta primeiro ajusta os apoios horizontais na altura necessária e depois passa a realizar seu exercício utilizando a barra “Barra (pesos)”. Se em algum momento você perder força ou não conseguir continuar, os suportes funcionam como batente inferior da barra, parando-a e mantendo assim a segurança do usuário.

O rack de agachamento permite ao atleta utilizar pesos bem mais pesados, com a segurança de que caso se canse ou falhe, sua força não recairá sobre ele, pois os apoios horizontais irão interromper o movimento. Eles também permitem que você treine sem a necessidade de um scout&action=edit&redlink=1 "Scout (pesos) (ainda não escrito)").

Por exemplo, um atleta que deseja treinar supino pode fazê-lo colocando o banco dentro de um rack de agachamento e ajustando os apoios laterais para que fiquem logo acima do peito. Desta forma, se ficar cansado e não conseguir levantar a barra até aos apoios, basta baixar os braços e deixá-la repousar nos apoios, sem correr o risco de esmagar o peito ao descer.

Você também pode fazer um uso mais avançado do rack de agachamento, usando os suportes para limitar a amplitude de movimento, e não apenas como medida de segurança. Dessa forma, pesos mais pesados ​​podem ser usados ​​do que se toda a amplitude de movimento fosse usada. Continuando com o exemplo anterior, o atleta poderia colocar os apoios alguns centímetros abaixo das alças da barra em vez de logo acima do peito; Assim, pude treinar com pesos muito maiores em uma distância muito curta.

As gaiolas de agachamento são usadas como tal há muito tempo. Eles se tornaram populares na década de 1960, quando Terry Todd e o Dr. Craig Whitehead os usaram para testar sua teoria da fadiga máxima. Peary Reader dedicou-lhes um longo artigo na revista Iron Man&action=edit&redlink=1 "Iron Man (revista) (ainda não escrita)").[2]